케토의 섬유질
섬유질은 소비자에게 엄청난 건강상의 이점을 제공합니다. 예를 들어, 체중 감량, 포만감 증가, 그리고 더 나은혈당 조절.
많은 사람들이 그것에 대해 잘 모르지만, 그 혜택은 실제적입니다.
섬유질이란?
섬유, 또한 ~로 알려짐식이섬유식물성 식품의 소화되지 않는 부분입니다. 인간의 소화계에서 분해될 수 없는 탄수화물입니다.
수용성 섬유질물에 녹아 소화관에서 젤 같은 물질을 형성합니다.
불용성 섬유질
불용성 섬유질물에 녹지 않으며 대변의 양을 증가시킵니다.
섬유질이 왜 좋은가요?
충분한 섬유질 섭취는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 포만감과 만족감을 느끼게 해줍니다. 또한 제2형 당뇨병 위험을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 섬유질은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 일부 연구에서는고섬유질 식단심장 건강에 더 좋습니다. 심지어 위장관암과 같은 특정 유형의 암을 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다.
케토제닉 다이어트에서 충분한 섬유질을 섭취하려면 어떻게 해야 하나요?
녹색잎채소
녹색잎채소는최고의 섬유질 공급원 중 하나탄수화물을 거의 함유하지 않습니다.
콜리플라워와 브로콜리
브로콜리는비타민 C가 풍부하다, 콜리플라워는 다양한 요리에 훌륭한 첨가물입니다.
곤약면 케토와 곤약밥
저탄수화물 식단을 따를 때는 충분한 섬유질을 섭취하는 것이 중요합니다.케토슬림 모배부르게 먹고 원하는 방식으로 음식을 즐길 수 있도록 도와줍니다.죄책감 없이소화하기 쉽고요! 식물성이고 코셔예요.저탄수화물, 글루텐이 없어 어떤 라이프스타일에도 딱 맞는 완벽한 솔루션입니다.
게시 시간: 2024년 2월 18일