밀 스파게티 국수는 체중 감량 다이어트에 좋은가요?
첫째, 새로운 연구에 따르면 생체 리듬은 신체가 하루 중 더 일찍 칼로리를 더 효율적으로 소모하고, 혈당을 조절하며, 소화를 최적화할 수 있도록 해줍니다. 즉, 저녁을 오후 8시가 아닌 오후 5시에 먹는 것이 건강에 잠재적으로 영향을 미칠 수 있다는 뜻입니다.체중 감량체내 시계에 더 가까이 다가가면 됩니다. 연구에 따르면, 하루 1~2리터의 물은 체중 감량에 도움이 되며, 특히 식전에 섭취하면 더욱 효과적입니다. 둘째, 건강한 식단을 유지하는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 밀 스파게티면을 먹거나 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
체중 감량에 가장 좋은 국수는 무엇입니까?
시라타키 국수와 밀 스파게티 국수는 전통 국수를 대체할 수 있는 훌륭한 식품입니다. 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라 포만감을 주어 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈당, 콜레스테롤 수치, 소화 건강에도 도움이 됩니다.
1파운드(약 1파운드)에는 몇 칼로리가 있을까요? 1파운드(약 1파운드)는 약 3,500칼로리입니다. 매일 체중 유지에 필요한 칼로리보다 500칼로리를 적게 섭취하면 일주일에 0.45kg(약 0.45kg)이 줄어듭니다. 또한, 신체 활동을 늘려 칼로리 소모량을 늘려 칼로리 부족을 해소할 수도 있습니다.
삶은 강화 스파게티 파스타는 한 컵당 239칼로리가 들어 있는데, 이는 체중 감량 다이어트를 하는 사람이라면 하루 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. ... 일주일에 두 번 스파게티를 먹는다면 흰 스파게티에서 통밀 스파게티로 바꾸면 다른 식단을 바꾸지 않고도 연간 약 1,460칼로리를 절약할 수 있습니다. 매일 파스타를 먹으면 체중 감량에 도움이 됩니다.
한 연구에 따르면 균형 잡힌 지중해식 식단의 일부로 파스타를 규칙적으로 먹는 사람들은 파스타를 먹지 않는 사람들보다 체질량 지수가 낮은 것으로 나타났습니다(BMJ 발췌). ... 같은 연구 참여자들은 또한 파스타를 먹지 않는 사람들보다 배지방이 적었습니다.
체중 감량 중에 국수를 먹어도 괜찮을까?
저칼로리 식품임에도 불구하고,인스턴트 라면섬유질과 단백질 함량이 낮아 체중 감량에 적합하지 않을 수 있습니다. 단백질은 포만감을 높이고 허기를 줄이는 효과가 있는 반면, 섬유질은 소화관을 천천히 통과하여 포만감을 높여줍니다.
올바른 식습관은 체중 감량에 도움이 됩니다
물을 더 많이 마시세요....
소금 섭취를 줄이세요....
정제된 탄수화물을 줄이세요....
매일 유산소 운동을 하세요.
지방이 많은 생선을 식단에 추가하세요.... 곤약과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하세요
단백질이 풍부한 아침 식사로 하루를 시작하세요....
설탕, 사탕, 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물을 피하는 것만으로도 충분하며, 특히 단백질 섭취량을 높게 유지한다면 더욱 그렇습니다. 빠른 체중 감량이 목표라면 탄수화물 섭취량을 하루 50g으로 줄이는 사람들도 있습니다.
올해 베이징 동계 올림픽을 다들 보셨을 거라고 생각합니다. 베이징 동계 올림픽 개막식과 폐막식의 웅장한 장면들은 전 세계를 경악하게 했습니다. 현대 과학 기술을 통해 전통 중국과 현대 올림픽의 아름다운 만남이 "얼어붙은" 성취를 이루었습니다. 하지만 올림픽 선수들을 보면 누가 뚱뚱할까요? 그렇다면 적절한 식단, 꾸준한 체중 감량, 그리고 건강이 최우선입니다.
결론
곤약국수나 밀국수 등 식이섬유가 풍부한 음식은 체중 감량에 도움이 되고, 건강한 식습관은 몸을 날씬하게 만들어줍니다.
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게시 시간: 2022년 2월 24일