곤약면과 밀 스파게티면은 일반 면을 대체할 훌륭한 선택입니다. 칼로리가 매우 낮을 뿐만 아니라 포만감을 주어 체중 감량에도 도움이 될 수 있습니다. 뿐만 아니라 혈당, 콜레스테롤 수치 및 소화 건강에도 좋은 영향을 미칩니다.

1파운드에는 몇 칼로리가 있을까요? 1파운드는 약 3,500칼로리입니다. 만약 체중 유지를 위해 매일 소모하는 칼로리보다 500칼로리를 적게 섭취한다면, 일주일에 1파운드를 감량할 수 있습니다. 또한, 신체 활동량을 늘려 소모하는 칼로리를 증가시키면 이러한 칼로리 부족 상태를 만들 수 있습니다.

조리된 강화 스파게티 파스타 한 컵에는 239칼로리가 들어 있는데, 이는 체중 감량 식단을 하는 사람들에게는 하루 섭취량의 상당 부분을 차지합니다. ... 만약 일주일에 두 번 스파게티를 먹는다면, 흰 스파게티에서 통밀 스파게티로 바꾸는 것만으로도 다른 식단 변화 없이 연간 거의 1,460칼로리를 절약할 수 있습니다. 매일 파스타를 먹으면 체중 감량에 도움이 될 것입니다.

한 연구에 따르면 균형 잡힌 지중해식 식단의 일부로 파스타를 정기적으로 섭취하는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 체질량 지수(BMI)가 더 낮은 것으로 나타났습니다(BMJ). ... 또한, 이 연구 참가자들은 파스타를 섭취하지 않는 사람들보다 복부 지방이 더 적었습니다.