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시라타키 국수: 제로 칼로리 "기적의 국수"라고 불리는 시라타키 국수는 포만감이 높으면서도 칼로리는 낮은 독특한 식품입니다. 이 국수에는 건강에 놀라운 효과를 주는 섬유질의 일종인 글루코만난이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실제로 글루코만난은 여러 연구에서 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
시라타키 국수란?
시라타키 국수길고 하얀 면입니다. 기적의 면 또는 곤약면이라고도 불리며, 곤약 뿌리에서 추출한 섬유질인 글루코만난으로 만들어집니다.
곤약은 일본, 중국, 동남아시아에서 재배됩니다. 소화 가능한 탄수화물 함량은 매우 적지만, 대부분은 글루코만난 섬유에서 유래합니다. 일본어로 "하얀 폭포"를 뜻하는 시라타키는 면의 반투명한 모양을 묘사하는 데 사용됩니다. 글루코만난 가루에 물, 그리고 약간의 석회수를 섞어 만들어 면의 형태를 유지하는 데 도움을 줍니다.

미라클 누들과 시라타키 누들은 같은 것인가요?
시라타키 국수는 길고 하얀 면입니다. 기적의 국수 또는 곤약 국수라고도 불리며, 곤약 식물 뿌리에서 추출한 섬유질의 일종인 글루코만난으로 만들어집니다. ... "시라타키"는 일본어로 "하얀 폭포"를 뜻하는데, 이는 국수의 반투명한 모양을 묘사합니다. 두 국수의 공통점은 둘 다 곤약 뿌리를 함유하고 칼로리가 낮으며 다양한 효능이 있다는 것입니다.
끈적끈적한 섬유질은 위가 비워지는 것을 지연시켜, 오랫동안 배부르다는 느낌을 주어 결국 덜 먹게 됩니다.
또한 섬유질을 단쇄지방산으로 발효시키면 포만감을 증가시키는 장 호르몬의 방출이 촉진됩니다.
게다가,글루코만난탄수화물을 많이 섭취하기 전에는 그렐린 수치가 낮아지는 것 같았습니다.
기적의 국수를 요리하는 방법?
1. 국수를 흐르는 물에 최소 2분 동안 헹굽니다.
2. 국수를 프라이팬에 옮겨 담고 중불에서 5~10분간 가끔 저어주면서 익힙니다.
세 번째: 국수를 삶는 동안 2컵 용량의 라메킨에 올리브 오일이나 버터를 바릅니다.
4. 익힌 면을 라메킨에 옮겨 담고 나머지 재료를 넣어 잘 저어줍니다. 5분간 굽고 오븐에서 꺼내 서빙합니다.
국수를 씻어서 냄비에 넣고 10분간 삶은 후 꺼내서 양념을 해서 바로 먹습니다. 국수에는 맛이 없지만 소스와 양념의 맛을 아주 잘 흡수합니다.
결론
시라타키 국수: "기적의 국수"라고 불리는 글루코만난으로 만들어졌으며, 포만감을 높여 원하는 체중 감량 결과를 얻을 수 있습니다.
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게시 시간: 2022년 2월 25일